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    29/04/2009

    彼时的电影

    小时候很喜欢的一部电影里面印象最深的一首歌,可惜只看过一遍。那时没有这狗那狗的,很长一段时间内苦于找不到电影名称和出处,后来也就慢慢淡忘了。今天偶遇一则台湾同胞的追忆30年变迁叙事帖,终于从中获得了关于这部叫做《七匹狼》电影的一切背景,以及这个MV。那时候的王杰青春逼人,还不是现在的沧桑男人;那时候,雨生还在……

    YouTube - 永遠不回頭(七匹狼)
       

    25/04/2009

    本周游泳

    本周睡眠严重不足,状态很差。
    周二游蝶泳手脚脱节就不说了,游了50就像溺水得救了一样抓住水线玩命喘气。45分钟才游了1k,灰溜溜地上来了。
    周五下午特地午睡30分钟再去,刚沾了点水就觉得隐约有点抽筋的意思。热身200打腿400开始游上次那个set,200混总算是擦着3'40"的边了,4x50们游得费劲。继续无耻地游1'30的间隔;蝶还是50",但是累得不行,效率下降,啥时候才能螺旋着恢复到上周水平呢555;仰泳游舒服了要55",第三次打算快点转身,技术太差蹬边终于抽筋了。
    自此以后就开始颓废,由于膝盖疼4x50蛙放弃了,200混游在3'50的样子,只有4x50自由泳受到隔壁泳道金发美女的刺激还是努力游进了45"(美女是1'25" 100米,中间只休息10-15秒,导致我严重自卑)。后来试了试蛙泳手,很不怎么地,考虑去健身房搞掉腰上的肥肉,不然挺腰动作被肥肉挡着做不出来了……最后练习了转身,最近老觉得转身离池壁太近,蹬边时东倒西歪的;可能是跟头翻得比以前流畅了,更加凸显后继动作的不足。谁能告诉我(自由泳)蹬完边到底什么时候转成平趴啊??
     
    唉,革命远未成功,还需要努力啊……
     
    19/04/2009

    又开始游泳了

    鉴于夏天即将来临,去年肚子上隐约可见的六块腹肌如今浓缩成了一团肥肉,遂决定认真游泳挽救革命大局。最近发现Helen Newmann的游泳池周五傍晚去很好,人少,几乎每人都可以有一条泳道专享,气氛也甚轻松。热身+打腿后按记忆游了下面这个set。
    25 yard pool
    200 IM, on 3-30 to 3:40
    4 x 50 fly 1:00
    200 IM
    4 x 50 ba 1:00
    200 IM
    4 x 50 br 1:00
    200 IM
    4 x 50 fr 1:00
    游完回来对照发现基本游得不靠谱:除了butterfly之外4x50全都游成200了,fly50y能做到50s但是我自己把interval加到了1:30... IM全都游在3:50-4:00(这个估计一时半会儿提高不了,转身太差)。好在蝶泳有收获,25y蝶腿提高到了20下出头(以前25+)。试了试自由泳右侧换气,发现可以连续50了,看来身体位置有改善。
    周六去巩固了一下蝶,25y打两下腿出水后一般6下可以到边,鉴于以前无穷长时间都是七下,还是比较高兴的。
     
    去年夏天有两个月坚持天天游,没想到回了Ithaca一下子被冬天和没车打败,荒废了七个多月。今年要好好锻炼,在夏天来之前经常游2000以上的set,为横渡Cayuga Lake作准备。
    11/04/2009

    豆沙酥等

    豆沙酥方子基本上是网上抄的,改进意见在最后。

    材料:中筋粉(全效粉),低筋粉,黄油/色拉油,白糖,温水,豆沙,蛋黄,黑芝麻

    油皮:中筋粉150g、黄油/色拉油50g、白糖40g、温水60g(水温38C左右)
    油酥:低筋粉100g、色拉油40g/黄油50g

    1. 将油皮材料拌匀揉光,盖上保鲜膜,松弛10-20分钟备用;
    2. 油酥材料揉成油酥团;
    3. 将油皮油酥各分成十二份;
    4. 油皮稍微摊开成舌状,油酥包入油皮中再卷起;
    5. 将面团沿卷起轴向擀开成舌状,再卷起,如此三次;
    6. 将面团揉圆后擀成扁圆面胚,将豆沙包入油酥皮中封口;
    7. 封口向下放入烤盘中,上面刷蛋黄液洒黑芝麻;
    8. 烤箱预热175C/345F,烤35分钟。

    意见:原方酥皮稍硬偏干,颜色也偏浅。改进:可以考虑适当提高水和黄油的比例,或加入鸡蛋改进色泽;烤35分钟可缩短至28-30分钟。

    Update:放了一晚上以后不干不硬啦,酥皮口感不错。看来还是太馋不能等惹的祸。

    上图

    20090411豆沙酥-1

    20090411豆沙酥-2 

     

    虽说是豆沙酥“等”,但是别的没有图片啦。最近做了两个佐粥小菜,吃着很有家乡的感觉,顺便也贴一下:

    雪冬肉丝:鲜,冷热食皆宜。材料:冬笋,咸菜/雪里蕻,猪里脊

    1. 冬笋(我买的冷冻的)煮10分钟后切丝;
    2. 猪里脊肉少量酱油料酒加生粉(或baking powder更嫩)腌10分钟;
    3. 肉丝炒到断生出锅(热锅冷油滑炒);咸菜/雪里蕻大火多油炒香,放入肉丝冬笋丝炒匀后加盐(如咸菜够咸够多可以不加)和糖出锅。

     

    肉脯:最佳零食,佐粥良伴。材料:肉糜,白糖,鱼露,生抽,老抽,蜂蜜(可用糖代) ,料酒,姜粉,黑胡椒/五香粉(可选)

    1. 猪肉馅或者牛肉馅500g,10%左右的肥肉;
    2. 肉糜中拌入鱼露2勺生抽1勺老抽2勺(根据waterji同学反映,一勺大约tbsp的分量约15ml),料酒1勺姜粉少许去腥,糖60g,蜂蜜20g,蛋清少许(不加也行);视干湿程度可加水;拌肉馅至上劲,可静置20分钟入味;
    3. 烤盘上铺铝箔,放入1/3或1/4份的肉馅,用保鲜膜覆盖然后用擀面杖擀匀成2mm左右均匀薄层(大概就是最薄的地方半透明,但是整体无破损)
    3. 180C/350F烤10分钟后翻面,再烤10分钟完成(肉脯深红色,边缘可能略焦),可以事先用刀将肉脯划小块便于翻面,出炉时如出油较多可用厨房纸吸去浮油。

    意见:喜欢辣的加黑胡椒,喜欢五香的加五香粉,丰俭由人